Nous passons en moyenne 7 heures par jour assis au travail, ce qui peut avoir un impact considérable sur notre santé à long terme. Heureusement, il existe une solution simple pour contrer les effets négatifs de la sédentarité au bureau : travailler debout. Dans cet article, nous allons vous expliquer les avantages de travailler debout, les différents types de bureaux adaptés à cette pratique et les conseils ergonomiques pour une installation efficace.
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Travaillez debout : les avantages pour votre santé
Travailler debout est de plus en plus populaire et cela n’est pas sans raison. Il existe en effet de nombreux avantages pour votre santé si vous travaillez debout plutôt qu’assis. Tout d’abord, selon www.bo-office.com, travailler debout vous permet de brûler plus de calories que si vous étiez assis. Une posture droite au travail vous permet en effet de solliciter vos muscles sans oublier que votre corps a besoin de plus d’énergie pour rester en équilibre. Ainsi, vous pouvez brûler jusqu’à 50 calories de plus par heure en travaillant debout plutôt qu’assis.
Ensuite, travailler debout peut aider à améliorer votre posture en vous obligeant à maintenir une position droite. Cela peut contribuer à réduire les douleurs dans le dos que vous pourriez ressentir après une journée passée assis à votre bureau.
Enfin, travailler debout peut aider à réduire les risques de maladies liées à la sédentarité, comme les maladies cardiovasculaires ou le diabète. En effet, lorsque vous restez débout, vous augmentez votre fréquence cardiaque et votre circulation sanguine, ce qui peut aider à prévenir ces maladies.
Les meilleurs types de bureaux pour travailler debout
Il existe différents types de bureaux adaptés à la pratique du travail debout. Il existe plusieurs options disponibles sur des sites spécialisés, chacune avec ses avantages et ses inconvénients.
Bureau assis-debout réglable en hauteur
Ce type de bureau est devenu très populaire ces dernières années, car il permet à l’utilisateur de travailler soit assis, soit debout. Il est équipé d’un système de réglage de la hauteur, de quoi vous permettre de régler le bureau à la hauteur souhaitée. Ce type de bureau est idéal pour ceux qui veulent la flexibilité de travailler assis ou debout tout au long de la journée.
Bureau de standing
Les bureaux de standing sont conçus pour être utilisés uniquement en position debout. Ils sont généralement moins chers que les bureaux assis-debout et sont donc une option plus économique pour ceux qui veulent travailler debout. Cependant, cela a un coût et vous perdez un peu en ergonomie.
Bureau de travail en hauteur fixe
Ces bureaux sont conçus pour être utilisés en position debout et sont fixés à une hauteur spécifique. Ils sont souvent utilisés dans les environnements de travail industriels et de fabrication, où les travailleurs ont besoin de rester debout tout au long de la journée. Ils ne sont toutefois pas recommandés pour une utilisation prolongée, car ils ne permettent pas de travailler assis.
Conseils ergonomiques pour une installation efficace
Lorsque vous travaillez debout, il est important de prendre en compte des considérations ergonomiques pour une installation efficace. Le simple fait de se tenir dans cette position peut fatiguer les muscles et les articulations. La hauteur de votre bureau est l’un des facteurs les plus importants pour travailler debout confortablement. Si votre bureau est trop bas, vous risquez de vous pencher vers l’avant, ce qui peut entraîner une tension dans votre dos et vos épaules. A contrario, s’il est trop haut, vous risquez de souffrir de douleurs aux bras et aux poignets.
En ce qui concerne le clavier, vous devez le placer de manière que vos avant-bras soient à angle droit et vos poignets droits. Cela réduira la tension dans les muscles de vos bras et préviendra les douleurs au poignet. De plus, la position de votre souris est également importante. Elle doit être placée à côté du clavier, à la même hauteur, pour éviter de tendre le bras et de provoquer des tensions musculaires.
Enfin, la position de votre écran est également importante pour prévenir les douleurs au cou et aux yeux. Le haut de l’écran doit être à la hauteur de vos yeux et le moniteur doit être placé à une distance d’environ un bras pour éviter de trop forcer sur les yeux.
Les bureaux de travail debout sont tendance et leur utilisation est très bénéfique. Lors du choix de votre bureau de travail debout, il est important de prendre en compte vos besoins et vos préférences personnelles. Assurez-vous de choisir un bureau qui est confortable, ergonomique et qui convient à votre style de travail. En investissant dans un bureau de travail debout de qualité, vous pouvez améliorer votre santé et votre bien-être tout en augmentant votre productivité au travail.